Kõht ja selg toimivad nagu kaalukausid – nad hoiavad üksteist tasakaalus. Kui kõhulihased (rectus abdominis, obliquus externus et internus, transversus abdominis) lähevad ülepingesse, kaotavad nad oma loomuliku elastsuse ja hakkavad tõmbama vaagna ning alaselja asendit paigast. See toob kaasa alaselja pinged, valu ja liikuvuse vähenemise. Mõnikord kiirgub valu isegi tuharatesse või jalgadesse ning võib hakata segama igapäevast elu – olgu selleks siis töö, sportimine või lihtsalt püsti seismine.

Ülepinge kõhus ei teki ainult füüsilisest koormusest. Seda võivad põhjustada ka pidev istuv töö, stress, vale hingamine või isegi alateadlik kõhu sisse tõmbamine, mis on paljude inimeste harjumus. Lisaks mõjutab pinges kõht diafragma liikumist, mis omakorda muudab hingamise pindmiseks ja suurendab kogu kere piirkonna pingeid. Teadusuuringud kinnitavad, et diafragma ja süvalihaste normaalne töö on otseselt seotud alaselja tervisega.

Mida saab inimene ise teha?

1) Õppida oma kõhtu päriselt lõdvestama, mitte ainult pingutama.

2) Harjutada sügavat hingamist, mis kaasab diafragmat.

3) Teha teadlikke venitusi ja liikuvusharjutusi, mis vabastavad kõhu pinget.

Siiski, ainult venitustest ei pruugi piisata, sest sügavad pingekihid jäävad tihti alles. Just siin on abiks kõhu kuputamine. Vaakumkupud parandavad vereringet ja lümfivoolu, lõdvestavad lihaskiude ja vabastavad ka sügavamates kudedes tekkinud pinged. Kui kõht muutub kuputamise abil elastsemaks, väheneb alaselja koormus märgatavalt. Paljud inimesed kogevad, et pärast regulaarset kõhu kuputamist paraneb mitte ainult seljavalu, vaid ka seedimine, rüht ja üldine enesetunne.

Kõhu kuputamine ei ole ainult lokaalne lihaste mõjutamine – see on kogu keha tasakaalu taastamine. Kui kõht ja selg töötavad harmoonias, kaob liigne pinge, paraneb liikuvus ja väheneb kroonilise valu risk.

Seega, kui Sinu alaselg annab tunda, tasub vaadata kaugemale seljast – lahendus võib peituda hoopis kõhus. Regulaarne kõhu kuputamine on lihtne, tõhus ja looduslik viis hoida oma alaselg tervemana ning enesetunne kergemana.

                RUS ↓

Живот и спина работают как весы — они удерживают друг друга в равновесии.
Когда мышцы живота (m. rectus abdominis, m. obliquus externus et internus, m. transversus abdominis) находятся в состоянии перенапряжения, они теряют естественную эластичность и начинают тянуть таз и поясницу из их нормального положения. Это вызывает напряжение в пояснице, боль и снижение подвижности.
Иногда боль может отдавать в ягодицы или ноги, мешая привычной жизни — будь то работа, спорт или даже простое стояние.

Перенапряжение в области живота возникает не только из-за физической нагрузки.
Его могут вызывать постоянная сидячая работа, стресс, неправильное дыхание или даже подсознательная привычка втягивать живот.
Кроме того, напряжённые мышцы живота ограничивают движение диафрагмы, что делает дыхание поверхностным и усиливает общее напряжение в теле.
Научные исследования подтверждают, что нормальная работа диафрагмы и глубоких мышц напрямую связана со здоровьем поясницы.

Что может сделать человек сам?
1)Научиться по-настоящему расслаблять живот, а не только напрягать его.
2) Практиковать глубокое дыхание с участием диафрагмы.
3) Выполнять осознанные растяжки и упражнения на подвижность, которые снимают напряжение в животе.

Однако одних растяжек может быть недостаточно, так как глубокие слои напряжения часто остаются.
Именно здесь на помощь приходит вакуумный массаж живота (баночный массаж).
Купирование улучшает кровообращение и лимфоток, расслабляет мышечные волокна и снимает напряжение даже в глубоких тканях.

Когда живот становится более эластичным благодаря баночному массажу, нагрузка на поясницу значительно уменьшается.
Многие люди отмечают, что после регулярного купирования живота улучшается не только состояние поясницы, но также пищеварение, осанка и общее самочувствие.

Купирование живота — это не просто локальное воздействие на мышцы,
это восстановление баланса всего тела.
Когда живот и спина работают в гармонии, исчезает избыточное напряжение, улучшается подвижность и снижается риск хронической боли.

Поэтому если ты чувствуешь боль в пояснице — посмотри шире:
возможно, решение скрывается в животе.
Регулярное купирование живота — это простой, эффективный и естественный способ сохранить здоровье поясницы и лёгкость во всём теле.

---

ENG ↓ 

The abdomen and the back function like a pair of scales — they keep each other in balance.
When the abdominal muscles (rectus abdominis, obliquus externus et internus, transversus abdominis) become overstrained, they lose their natural elasticity and begin to pull the pelvis and lower back out of alignment. This leads to tension, pain, and reduced mobility in the lower back.
Sometimes, the pain may even radiate to the buttocks or legs, interfering with daily life — whether it’s work, exercise, or simply standing upright.

Abdominal tension doesn’t develop only from physical exertion.
It can also be caused by prolonged sitting, chronic stress, improper breathing, or even the unconscious habit of “holding in” the stomach — something many people do without realizing.
A tense abdomen also restricts the movement of the diaphragm, resulting in shallow breathing and increased overall body tension.
Scientific studies confirm that proper diaphragm and deep core muscle function are directly linked to lower back health.

What can you do yourself?
1) Learn to truly relax your abdomen — not just engage it.
2) Practice deep, diaphragmatic breathing.
3) Do mindful stretching and mobility exercises that release abdominal tension.

However, stretching alone may not be enough, as deep layers of tension often remain.
This is where abdominal cupping therapy comes in.
Vacuum cups improve blood circulation and lymphatic flow, relax muscle fibers, and release tension even in the deeper tissues.

As the abdomen becomes more supple and elastic through cupping, the load on the lower back decreases significantly.
Many people report that after regular abdominal cupping, not only does back pain improve, but also digestion, posture, and overall wellbeing.

Abdominal cupping is not just a local muscle treatment —
it is a way to restore balance throughout the entire body.
When the abdomen and back work in harmony, excess tension disappears, mobility improves, and the risk of chronic pain is reduced.

So if your lower back hurts, look beyond the back itself —
the solution might actually lie in your abdomen.
Regular abdominal cupping is a simple, effective, and natural way to keep your lower back healthy and your body light and balanced.